登山出游小貼士
五一天氣適宜，是爬山的好時節(jié)，但對于一些特殊人群來說，爬山時有些細節(jié)一定要注意。
有糖尿病 爬山前調整好血糖
爬山對于糖尿病患者來說無疑是很好的有氧運動。但是在血糖波動較大的時候、血糖值過高或過低的時候不適合運動。一般來說，當血糖處于每升7毫摩爾到13.9毫摩爾的時候是適合健身的。
專家提醒，糖尿病患者無論接受口服藥治療還是注射胰島素治療，都應該在餐后一小時后爬山。因為此時的血糖值正處于最高峰，健身對血糖的控制最及時，也不容易引起低血糖。如果爬山之前不吃飯，那就特別容易引發(fā)低血糖，造成心慌、饑餓、出冷汗等癥狀。
此外，并不是所有的糖尿病患者都可以爬山。如果糖尿病并發(fā)了腎病，要謹慎為之。如果病情不重，只有微量尿蛋白，那病人可以在緩坡上散步。
關節(jié)不好 下山時“學螃蟹”走路
對于骨質疏松、股骨頭疾病以及滑膜炎等疾病患者來說，上山的風險遠遠小于下山。因為在下山時，骨骼和軟組織所承受的沖擊力比平時大。這就要求人們在下山時千萬不要著急，最好像螃蟹一樣，從石階的這一端橫著向另一端前進，迂回著走路。
另外，人們在登山踏青的時候一旦出現(xiàn)踝部扭傷或其他關節(jié)損傷，可以用繃帶緊緊纏住患處，或同時用冷水冷敷患處，以避免腫脹、出血，并盡量避免行動。
防過敏雨后登山好
有些人在最近一次爬山的時候過敏了，可是在從前爬山的時候從來未曾過敏。這是因為，身體從前對過敏原僅僅產生“記憶”，但并沒有“作出反應”所導致。
一般來說，流鼻涕、打噴嚏、呼吸困難等哮喘癥狀，皮膚上出現(xiàn)紅色風團等都是過敏癥狀。尤其是皮膚上出現(xiàn)疙瘩的同時，還有發(fā)燒、腹痛、腹瀉等癥狀，就一定要考慮蕁麻疹等皮膚過敏疾病。遇到這種情況，人們應停止游玩，盡快休息。
為了防止意外，人們最好在登山踏青的時候帶上防治過敏的藥物。這些藥物有作用于鼻腔的，也有抹在皮膚上的。其作用有擴張血管的，也有抗過敏的。另外，人們在大風天里盡量不要登山否則會加重過敏概率。比較好的登山時間是在雨后。因為部分過敏原會隨降雨而流入地下。從前有過敏癥狀的人，臨行前務必對已知的過敏原心中有數(shù)，盡量避免接觸。萬佳
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